Shop Thời Trang Của Tôi 11

prospan Thực phẩm Giải pháp: Mỗi ngày uống 2 ly sữa không béo hoặc sữa chua, ăn khoảng 100g thịt nạc. Ngoài ra, có thể thêm 500-1.000mg vitamin B12. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm cá, nghêu, sò, hàu, thịt lợn, thịt gà, thịt bò 5 dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang giảm ...
1. Bơ phờ, mệt mỏi dễ dàng Nếu ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn vẫn hoạt động bình thường trở lại, bạn cảm thấy mệt mỏi, có nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12. Các triệu chứng thường xuất hiện ít hơn nhiều ở những người ăn nhiều chất đạm động vật. Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất chứng minh sức khỏe của bạn đang giảm.

Giải pháp thực phẩm: Mỗi ngày uống 2 ly sữa không béo hoặc sữa chua, ăn khoảng 100g thịt nạc. Ngoài ra, có thể thêm 500-1.000mg vitamin B12. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm cá, nghêu, sò, hàu, thịt lợn, thịt gà, thịt bò ...

Iốt và magiê có thể điều chỉnh sự trao đổi chất, cải thiện sự mệt mỏi. Bạn có thể thêm iốt, magiê từ các loại thực phẩm như hải sản, sò, rong biển, tảo ... Ngoài ra, thường xuyên uống rượu hoặc thuốc lợi tiểu, giảm béo dễ dàng để thực hiện trong một thời gian dài trong magiê có thể giảm quá thấp ... Vì vậy, bạn nên tránh thói quen xấu này.

Ảnh minh họa 2. Huyết áp tăng

Nếu bạn thường xuyên bị huyết áp cao, tức là cơ thể bạn đang thiếu chất dinh dưỡng. Chế độ ăn thiếu kali, muối sẽ mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể, gây tổn hại mạch máu, làm tăng huyết áp.

Giải pháp thực phẩm: Mỗi ngày không phải là quá tải muối 6gr trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng natri trong thực phẩm chế biến là cao, tốt nhất là để hạn chế tiêu thụ, chèn thực phẩm tươi và tự nhiên hơn.

Thêm các loại thực phẩm giàu kali như các loại hạt, khoai lang, bí ngô, tỏi tây, rau bina, rau bina đỏ, cần tây, nấm kim, táo tàu, táo đen ... tốt cho huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Sử dụng các loại hạt để thay thế một số thịt, nhưng bạn cũng có thể làm giảm lượng chất béo động vật, chỉ có thể tăng cường chất xơ. Ăn các loại đậu hạt toàn như súp đậu nành chưa qua chế biến, bột đậu nành ...

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn thức ăn lạnh. Ăn quá mặn, quá lạnh có thể gây ra máu lưu thông kém đi, có thể thêm rong biển và cần tây giúp giảm huyết áp.

3.

Đau khớp Trừ các trường hợp viêm khớp và chấn thương do tập thể dục nếu bạn hoặc đau khớp, bạn nên làm xét nghiệm máu để có thể ngay lập tức chẩn đoán đau khớp do thiếu nguyên tố vi lượng đồng và mangan gây ra hay không.

Giải pháp thực phẩm: Nguyên nhân đau khớp nhất là do viêm xương khớp. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm của họ ra như hành tây, hẹ, tỏi, tỏi tây vì chúng có chứa rất nhiều diallyl disulfide, có thể ức chế enzyme làm tổn thương mô sụn, bảo vệ sụn.

Ngoài ra, nên ăn nhiều thịt bò, rau bina, các loại trái cây khô. Việc sử dụng thực phẩm không thể cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể đồng và mangan. Vì vậy, cách tốt nhất là bổ sung hàng ngày đồng 5mg 2mg và mangan. 2-3 tháng sau khi tình trạng đau khớp có thể giảm vĩnh viễn.

Ảnh minh họa 4. Rụng tóc

Rụng tóc là một hiện tượng tự nhiên của cơ thể, nó bắt đầu có dấu hiệu lão hóa dauqua. Ngoài ra, rụng tóc, tóc đổi màu được thể hiện ra bên ngoài biểu hiện trong cơ thể bạn có vấn đề, chỉ cần cũng lạnh nội tiết cơ thể, bổ sung cân bằng khí huyết có thể đảm bảo sự phát triển tóc khỏe mạnh.

Giải pháp thực phẩm: Ăn các loại thực phẩm như cà chua đầy màu sắc, dưa hấu ... vì chúng có chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng. Lycopene và anthocyamin (các hóa chất chống oxy hóa mạnh) được tìm thấy trong các loại thực phẩm màu cam như cà rốt, khoai lang ... sẽ giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh.

5. Thị lực giảm thị lực

Từ chối là một dấu hiệu phổ biến của sự lão hóa. Ngoài kiểm tra mắt định kỳ, thay đổi chế độ ăn uống cũng có hiệu quả.

Giải pháp thực phẩm: Tăng tiêu thụ dầu cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ ...) và lutein (tìm thấy trong bắp cải, rau bina, rau diếp, bí đỏ ...). Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn nhiều thức ăn trong ít bị ảnh hưởng bởi thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu của mù lòa ở người già.