0
Kiểu ăn sáng cần từ bỏ ngay để giảm cân
Posted: by Harry Trần inBữa sáng mở đầu cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn trong ngày. Bạn đang giảm cân và không muốn quá trình này không trục trặc gì, thì đây là 3 sai lầm phổ biến thường mắc khi ăn sáng và cách để điều chỉnh lại sẽ được đưa đến bạn ngay sau đây.
1. Bạn bỏ qua bữa sáng nhằm hạn chế năng lượng đưa vào cơ thể
Ít chú trọng vào bữa sáng dường như sẽ giúp bạn bớt được một lượng calo nạp vào cơ thể, nhưng sự thật thì có thể nó là một cái bẫy chất béo.
Bữa sáng mở đầu cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn trong ngày (Ảnh minh họa: Internet)
Các nhà nghiên cứu tại trường Cao đẳng Imperial London phát hiện ra rằng khi chúng ta đi làm mà không ăn sáng, trung khu tưởng tượng não bộ sẽ sáng lên khi họ đưa ra các hình ảnh thực phẩm giàu năng lượng. Điều đó có nghĩa là việc xử lý từ chối trở nên khó khăn hơn và có khả năng bạn sẽ bù đắp nhiều calo hơn mà bạn đã bỏ qua ở bữa sáng với những món ăn hấp dẫn hơn trong ngày. Khi đó thì sẽ càng khó khăn hơn để đốt cháy lượng calo thừa đó ra.Hãy cam kết với bản thân rằng sẽ ăn sáng. Nếu không có thời gian, hãy luôn để trong túi xách trái cây nhé.
2. Bạn tiếp năng lượng bằng cách ăn các thực phẩm giàu tinh bột
Ăn một chiếc bánh muffin việt quất với cà phê dường như thường có vấn đề gì, nhưng một chiếc bánh muffin thường sẽ đi kèm 44 g đường - lượng đường quá mức cần thiết nạp vào cơ thể bạn cần cho một ngày. Theo hiệp hội Tim mạch, phụ nữ chỉ nên ăn khoảng 24 g đường hàng ngày (tương đương với 6 muỗng cà phê).Bạn không cần tránh ăn đường hoàn toàn nếu bạn muốn giảm cân. Hãy băm nhỏ một miếng sô cô la đen và trộn cùng bột yến mạch. Ngoài ra, hãy làm bạn với các loại trái cây: xay một ly sinh tố hoặc cho trái cây vào sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể nướng bánh mỳ với bơ nghiền hoặc bơ hạnh nhân, sau đó ăn kèm với miếng lê hoặc sung tươi.
Bạn không cần tránh ăn đường hoàn toàn nếu bạn muốn giảm cân (Ảnh minh họa: Internet)
3. Ăn sáng quá ít
Không có thời gian là một trong những lý do chính khiến phụ nữ không ăn đủ vào buổi sáng. Nhưng hãy luôn nhớ câu này: Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như tên hành khất. Các nhà nghiên cứu Israel cho biết những phụ nữ thừa cân ăn nhiều calo hơn vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa tối thì giảm nhiều cân nặng và số đo vòng eo hơn so với những người ăn ngược lại quy trình trên, ngay cả khi tổng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày là ngang nhau.Hãy ra mục tiêu kết hợp protein từ thịt nạc, chất béo lành mạnh và tinh bột tốt trong các món ăn của bữa sáng. Thay vì chỉ dùng sữa chua, hãy cho thêm các loại hạt và hoa quả vào. Nếu bạn làm việc theo giờ hành chính, đừng bao giờ ăn bữa tối có lượng calo gấp hai lần bữa sáng nhé.
Theo Sống Khỏe
Xem Thêm
»Cặp vợ chồng cấm con làm b��i tập về nhà
Cặp vợ chồng cấm con làm b��i tập về nhà
Posted: by Harry Trần inAnh chị Scott và Clare Crew (ở vùng Adelaide, Australia) mong muốn thay vì để ba con: Neve, 7 tuổi, Dean, 6 tuổi và Jade, 3 tuổi, làm bài tập về nhà sau buổi học, thì tự sáng tạo các trò chơi và tùy ý thường dùng thời gian rảnh.
Chị Clare, một cựu cô giáo, tin rằng các con mình sẽ phát triển trí óc mạnh mẽ hơn thông qua trải nghiệm sinh sống và cho rằng "trẻ học thông qua vui chơi".
Ảnh: Nine Network. bà mẹ ba con cho biết: "Trẻ sử dụng các giác quan của mình và chúng sẽ dành thời gian đó để nạp lại năng lượng, sẵn sàng cho một ngày mới tại trường vào hôm sau".
"Chúng tôi đến khu vui chơi, ra bên ngoài trời và bọn trẻ sẽ phát triển trí tuệ thông qua các trò vận động đó. Chúng bày bừa, sử dụng mọi cảm quan trong lúc chơi hoặc giúp mẹ chuẩn bị bữa tối nếu thích hay vui với lũ gà", chị nói thêm.bà mẹ này cho rằng, nhiều vợ chồng không nhận ra họ có quyền lên tiếng về bài tập ở nhà của con. Vợ ông xã chị khuyến nghị các vợ chồng nên xác định lại xem liệu việc trẻ đi học về lại lao vào làm bài tập có mang đến lợi ích gì không. "Trẻ sẽ không đón nhận được thêm và có lẽ sẽ chẳng thu được lợi ích gì về học thuật", chị nói.
Richard Black, một giáo viên tiểu học không giao bài tập cho học trò và khuyến khích các em tự học qua việc giúp bố mẹ việc nhà. Ảnh: Nine Network. Trong khi mong muốn của cả nhà Crew có thể gây tranh luận, một thầy giáo tiểu học tại Melbourne tên Richard Black lại biểu đạt sự nhất trí với điều này. Bản thân anh không những không giao bài tập kiểu truyền thống cho học sinh của mình mà còn cỗ vũ các em học tại nhà bằng cách giúp bố mẹ nấu bữa tối, dắt chó đi dạo hay thực hành các dự án bất động sản nhỏ và sau đó viết báo cáo về những điều trẻ thu được khi trở lại lớp học.
Vương Linh (Theo 60 Minutes)
Theo VnExpress
Chăm con cao khỏe theo cách của bố
Posted: by Harry Trần inNghiên cứu ban bố tháng 4/2015 trên tập san Hôn nhân và cả nhà (Mỹ) cho thấy, giai đoạn cha chăm nom con đã tăng gấp 3 lần trong bốn thập kỷ qua, từ 2,6 lên 7,2 giờ mỗi tuần vào năm 2010. nhưng mà, 48% người cha vẫn cảm thấy dành quá ít thời gian cho con cái. Để khắc phục, thay vì tốn nhiều thời gian bên con như mẹ (13,7 giờ), các ông bố chú trọng chất lượng, đầu tư nhiều hơn vào các làm việc tương tác với trẻ. Một khảo sát khác cũng cho hay, dù nghiêm chỉnh nhưng 27% trẻ vẫn thích chơi với cha, nhiều hơn mức 24% muốn chơi với mẹ và 21% vui đùa cùng anh phụ nữ.
"Cats in the cradle - Mèo trong nôi" của Harry Chapin là một bài hát nổi tiếng ở Mỹ, kể về câu chuyện buồn của một bé trai luôn gắng sức gắn kết với cha, song ông quá bận công việc. Đến khi cậu bé lớn lên, người cha muốn dành nhiều giai đoạn yêu thương con, nhưng chàng trai lại có việc phải làm. Theo chuyên gia tâm lý, dù cha phải đi sớm về muộn, làm ăn nặng nhọc, ra sức kiếm tiền, song nên cân đối để không đánh mất mối quan hệ với con cái.
Các ông bố Việt hiện nay cũng dành nhiều thời kỳ quan tâm và trông nom con hơn. uyên bác không kém mẹ, những bố tham dự cuộc thi "Bé cao khỏe" còn là chuyên gia nuôi bảo con thực thụ. Thương con chỉ nặng 2,5kg vì sinh non, bố Xuân Quyết phân vân tìm tòi mọi phương thức phù hợp để giúp bé phát triển vượt trội. Ông bố trẻ phụ vợ chuẩn bị những bữa ăn hoàn chỉnh 4 nhóm lương thực, động viên bé ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả. Các bữa phụ chẳng thể thiếu sữa tươi giàu vitamin D3 để trợ giúp tiếp thu canxi, cùng nhiều dưỡng chất giúp trẻ cao khỏe. Mỗi buổi chiều, hai bố con lại hào hứng chơi các môn thể thao, đặc biệt là bơi lội để phát triển tối đa chiều cao.
Nhường mẹ chăm lo chất dinh dưỡng, nhiều ông bố có khuynh hướng dành giai đoạn cho vận động để giúp con đoàn luyện thân thể. Bố Lê Minh thường tổ chức các chuyến đi du lịch khám phá, nhằm hướng hai con tham gia các trò vận động đoàn luyện kỹ năng sống. Nhờ chăm nuôi đúng cách, nên các bé ít khi mắc bệnh vặt, tinh thần minh mẫn và linh hoạt, cảm nhận về con người và tạo hoá xung quanh thâm thúy hơn.
Danh sách độc giả nhận giải tuần 5 cuộc thi "Bé cao khỏe":
Từ ngày 7/9 đến 1/11, Báo điện tử VnExpress kết hợp cùng nhãn hàng Dutch Lady tổ chức cuộc thi "Bé cao khỏe". Hình ảnh cần thể hiện sinh động khoảnh khắc bé 4-14 tuổi vận động ngoài trời hoặc chơi thể thao (bơi lội, đá bóng, đá cầu, cầu lông, võ thuật, múa, trượt patin, đạp xe, kéo co, nhảy dây…), chụp từ ngày 1/1/2015 đến nay. Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, cách làm cách thức nuôi bé cao khỏe với chế độ chất dinh dưỡng và vận động hợp lý. Chương trình trì hoãn 8 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần, 3 giải mỗi tháng và 4 giải chung cục cho các tác phẩm xuất sắc nhất. độc giả gửi bài dự thi tại đây.
Theo VnExpress
Vì sao tôi để con la cà khi đến trường
Posted: by Harry Trần inBài chia sẻ dưới đây là của MC Nguyễn Minh Trang, Đài Truyền hình Việt Nam, đang sống ở Hà Nội, về cách giúp con gái 3 tuổi Daisy trải nghiệm bao điều hay chỉ từ đoạn đường đi bộ ngắn tới trường mỗi ngày:
Dậy sớm hơn một tí, đi chậm hơn một tẹo, "la cà" nhiều hơn một chút, để cùng con "ngắm nghía" được nhiều điều hơn.
MC Minh Trang và con gái. Ảnh: NVCC. Nhiều bạn cả quen thân lẫn chưa từng kết bạn, có nhắn tin hỏi thăm sự trải nghiệm của mình về việc chọn trường và trật tự ưu tiên các tiêu chí khi lựa chọn trường nhà trẻ cho con. Mình vẫn bí quyết ngay từ đầu, chẳng có trường nào là hoàn hảo 100% đâu, rồi sẽ có điểm này điểm kia, phải lấy trung bình cộng tất tần tật các yếu tố và ưu tiên những cái cần yếu, quan trọng với tình cảnh của bản thân gia đình. Như nhà mình, mình ưu tiên trường tư thục, tư tưởng đào tạo của ban giám hiệu và cô giáo cấp tiến, văn minh, khoa học, sĩ số lớp nhỏ, và đặc biệt ưu tiên gần nhà, đi bộ được. vì nguyên nhân ư? Vì những cái "thú" khi đi bộ đi học ấy mà.
Không kể việc đi lại xe máy/ô tô trên đường giờ đưa, đón trẻ sẽ tốn thời kỳ, khói bụi, nguy kịch tiềm tàng (với trẻ em dưới 18 tháng), thì đi bộ đi học sẽ là cả một cuộc dạo chơi và trải nghiệm mọi giác quan của con.Hồi Daisy 18 tháng, nhà mình ở phố Cửa Đông, tốc độ đi bộ nếu mẹ đi một mình là 3 phút đến trường nhưng có thêm bạn Daisy thì lúc nào cũng tầm 15-20 phút. Daisy sẽ chào bà bán hàng nước ở đầu ngõ, ghé qua hỏi thăm lồng gà của ngõ kế bên, có những thời cơ đặc biệt như ngày mẹ quay clip, đàn gà con lúc nhúc 4-5 con cùng gà mẹ mổ thóc yêu khôn cùng. Rồi vỉa hè con đi ngang qua có bấy nhiêu là mùi thỏa thuê, mùi cafe mới rang buổi sớm, mùi của quán bánh cuốn, quán phở, cả mùi dầu bôi trơn của bác xích lô đang tháo tung xe bày ra để tu bổ.
Daisy thăm đàn gà trên lối đi học. Trên lối đi còn gặp một cặp vợ lang quân sáng sớm tờ mờ chở rau từ chợ manh mối về bày ra vỉa hè để các bác hàng gánh đến mua lại. Rồi các bà các bác sống xung quanh cũng đến mua, nhiều hôm ngoài rau củ còn có mấy chậu cá đủ các thể loại, chép mè, lươn, trạch. Rẽ sang đường là đến lồng nuôi mèo của bác che chở khách sạn, mèo còi lười ăn lắm, nên ngày nào Daisy cũng phải nhớ ghé qua nhắc bạn ấy ăn uống đầy đủ.
Cuối phố Cửa Đông đi qua mấy cửa hàng bán quân trang quân phục, bạn Daisy cũng không quên đứng lại chào hỏi đình huỳnh đúng điều lệnh. Đến chốt có chú lính đứng gác bạn cũng nhoẻn miệng cười, có hôm được chú chiều còn được bế và ôm khẩu súng của chú nữa cơ.Đoạn phố Lý Nam Đế gần ngõ rẽ vào trường có 2 cô chú sáng nào cũng trải một bó hoa hồng hàng trăm bông ra lề đường để kén chọn, bỏ bớt cánh héo chuẩn bị đi giao. Daisy kết nối gần là đứng chôn chân ngắm cô chú làm, thích lắm rồi nhưng không dám xin, cô chú chắc thấy thương quá toàn giơ một bông nhỏ ra tặng. Bạn ấy rén cầm, đa tạ rồi chạy thẳng đến lớp tặng cho cô giáo lúc đón con từ tay mẹ. Hôm nào xịn thì có bông hồng, hôm thì cái lá sấu vàng rụng bạn ấy tha thẩn đi thật chậm chọn một cái to nhất, vàng đều nhất và tươi nhất để tặng cô.
Chưa cần bước được đến cổng trường nhà trẻ, mà chỉ cần đi chậm lại, cùng con quan sát và lắng tai nhiều hơn, con sẽ học được bấy nhiêu điều tuyệt trần rồi, từ sự yêu thương, để ý, chia sẻ, đến cảm nhận về tất cả các nước đầy màu sắc và hương vị chung quanh. Làm vợ chồng của một trẻ em thần đồng, thông minh xuất chúng không biết sẽ tự hào tới mức nào, nhưng làm bố mẹ của một bé con hạnh phúc, chắc chắn sẽ luôn thích thú và cực kì.Nhiều bố mẹ thường hay sốt ruột khi so đo con mình với các trẻ con khác, từ việc khi nào biết lẫy biết bò, khi nào biết đếm 1-10, biết phân biệt chữ cái, mà quên mất một việc vô cùng quan trọng là niềm yêu thích tự tìm hiểu, phát hiện của các con. Hành trình lớn lên cùng con, luôn phải là một hành trình thỏa mãn và thật vui.
Nguyễn Minh Trangtuyệt chiêu những trải nghiệm sống thích thú của bạn cùng con tại đây hoặc gửi về giadinh@vnexpress.net.
Theo VnExpress
Bé 2 tuổi mỗi ngày 3 bận kh��c ăn vạ
Posted: by Harry Trần inDạo này tôi rất phiền lòng vì con gái gần 2 tuổi của mình, tính khí cháu ngày càng lỳ lợm, ăn vạ ghê rợn, lại còn rất bám mẹ. Mỗi sáng con ngủ dậy mà không thấy mẹ là bé kêu ca. Bố cháu càng bế, cháu càng khóc to inh tai nhức óc hơn.
Buổi chiều đến giờ tắm, giờ ăn cũng vậy, cháu khóc la làng một tiếng trời không nín. Tức với con, quát mắng hay đánh vào mông cháu thì chỉ khiến cháu khóc nhiều hơn nữa.
Mỗi khi cháu đòi bất kể cái gì mà không được đáp ứng, đến giờ đi ngủ mà vẫn còn muốn chơi là lại nước mắt ngắn dài. Mỗi khi khóc, cháu luôn tìm tòi sự yên ủi từ những người chung quanh. Thường phu nhân tôi đến cha mẹ chồng ấp ủ, vỗ về và kết thúc là tôi nữa cháu mới nín. Nhưng tôi thấy cứ làm cách này mãi không được, sẽ khiến cháu càng ăn vạ hơn. Xin được bạn đọc chỉ giúp cách trị dứt tính ăn vạ của con tôi.Thu Mai
chia sẻ những câu chuyện về chăm sóc, chỉ bảo con cái của bạn tại đây hoặc gửi về giadinh@vnexpress.net.
Theo VnExpress
Bé thích bóng đá, yêu bóng r���
Posted: by Harry Trần in
Mình và ba bé đều có chiều cao rất khiêm tốn. Mình biết chiều cao còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền nữa nên từ khi có thai bé Bin, mình rất chú trọng đến vấn đề này. Ngay từ trong bụng mẹ, mình bổ sung cho bé nhiều chất chất dinh dưỡng, đặc biệt là các lương thực nhiều canxi và cố gắng uống các thuốc bổ canxi theo liều lượng bác sĩ cho phép. Và bé Bin sinh ra trộm phép khỏe mạnh, chiều dài rất tốt, nặng 3,4kg và dài 53cm. 
Khi bé Bin chào đời, mình thường thường cho con tiếp xúc với ánh nắng thái dương bằng cách tắm nắng vào sáng sớm để giúp toàn thân của con tự sinh sản ra vitamin D, giúp cơ thể tiếp thu canxi, phốt-pho, duy trì phát triển hệ xương, răng vững chắc. hơn thế nữa, mình cũng cho con đi tiêm đầy đủ để tránh được các bệnh nguy hiểm ngày nay và sau này, để cơ thể bé phát triển khỏe mạnh một cách toàn diện. 
Khi bé đến tuổi ăn, tuổi lớn, đặc biệt từ giai đoạn 3 tuổi trở lên, ngoài việc cho con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mình xem xét chăm sóc chế độ dưỡng chất, cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu gồm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mình hay theo dõi bảng thực đơn hàng ngày của bé ở trường và kết hợp với menu ở nhà để cân đối khẩu phần ăn cho bé. Mình duy trì cho con uống sữa và các chế phẩm từ sữa từ 540 ml đến 740 ml mỗi ngày. Sữa là chia sẻ giúp cho con được cao khỏe mà không lo bị béo phì. 
Giấc ngủ cũng rất quan trọng, tác hại lớn đến sức khỏe và chiều cao của bé. Bé ngủ đủ giấc sẽ giúp hệ xương phát triển mạnh và giúp ý thức dễ chịu, năng động. vì vậy, ngoài hai tiếng ngủ trưa ở trường, ban đêm mình cho bé ngủ trước 10 giờ. 
Chế độ luyên tập thể dục thể thao hợp lý cũng đóng một vai trò rất quan cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của bé. Các môn hợp lý với lứa tuổi, giúp bé khỏe khoắn và phát triển chiều cao là bóng rổ, túc cầu, chạy xe đạp, cầu long, bơi lội... Mình cỗ vũ bé tập luyện thể thao một cách tự tiện, không theo một phạm vi khăng khăng. Thường thì mỗi ngày, bé vận động khoảng một tiếng hoặc nhiều hơn tùy thích để thân thể phát triển hài hòa và cân đối. 
Trong các môn thể thao, bé nhà mình thích nhất là bóng rổ và bóng đá. Ngoài việc chơi bóng rổ ở các trung tâm thể thao, mình tạo cho bé một góc bóng rổ tại nhà để bé chơi bất cứ lúc nào. Thường bé hay chơi bóng rổ ở nhà 30 phút vào mỗi buổi sáng trước khi đến trường. 
Để cỗ vũ ý thức thể thao cho bé, cuối tuần, thay vì cafe hay đi nhậu cùng với bạn bè thì ba bé dành hết thời kỳ ngày cuối tuần để chơi thể thao cùng con. 
hơn thế nữa, mình cũng chú ý giúp ý thức bé được dễ chịu và vui vẻ bằng cách cho bé tham dự các buổi vui chơi dã ngoại ngoài trời, gặp mặt nhiều với thiên nhiên, luôn lắng nghe và tôn trọng quan điểm và gu của con. 
Đến bây giờ bé Bin đã được 5 tuổi rưỡi với cân nặng 22 kg và chiều cao 115cm. Mình không thất vọng trong tương lai con mình sẽ trở thành một chàng trai cao lớn và khỏe khoắn. Trần Thụy Yến
Từ ngày 7/9 đến 1/11, Báo điện tử VnExpress phối hợp cùng nhãn hàng Dutch Lady tổ chức cuộc thi "Bé cao khỏe". Hình ảnh cần thể hiện sinh động giây lát bé 4-14 tuổi vận động ngoài trời hoặc chơi thể thao (bơi lội, đá bóng, đá cầu, cầu lông, võ thuật, múa, trượt patin, đạp xe, kéo co, nhảy dây…), chụp từ ngày 1/1/2015 đến nay. Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, tuyệt chiêu bí quyết nuôi bé cao khỏe với chế độ chất dinh dưỡng và vận động hợp lý. Chương trình kéo dài 8 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần, 3 giải mỗi tháng và 4 giải chung cục cho các tác phẩm xuất sắc nhất. bạn đọc gửi bài dự thi tại đây.
Theo VnExpress
Bé thích túc cầu, yêu bóng r���
Posted: by Harry Trần in Mình và ba bé đều có chiều cao rất khiêm tốn. Mình biết chiều cao còn tùy thuộc vào yếu tố di truyền nữa nên từ khi có thai bé Bin, mình rất chú trọng đến vấn đề này. Ngay từ trong bụng mẹ, mình bổ sung cho con nhiều chất dưỡng chất, đặc biệt là các thực phẩm nhiều canxi và cố gắng uống các thuốc bổ canxi theo liều lượng bác sĩ cho phép. Và bé Bin ra đời trộm vía khỏe khoắn, chiều dài rất tốt, nặng 3,4kg và dài 53cm. Khi bé Bin chào đời, mình thường thường cho bé gặp mặt với ánh nắng thái dương bằng cách tắm nắng vào sáng sớm để giúp cơ thể của bé tự sinh sản ra vitamin D, giúp toàn thân tiếp thu canxi, phốt-pho, duy trì phát triển hệ xương, răng kiên cố. hơn thế nữa, mình cũng cho bé đi tiêm đầy đủ để tránh được các bệnh nguy hiểm ngày nay và sau này, để cơ thể bé phát triển khỏe mạnh một cách toàn diện. Khi bé đến tuổi ăn, tuổi lớn, đặc biệt từ GĐ 3 tuổi trở lên, ngoài việc cho con tiếp xúc với ánh nắng thái dương, mình lưu ý xây dựng chế độ dưỡng chất, đáp ứng trọn vẹn 4 nhóm chất thiết yếu gồm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mình hay bám sát bảng thực đơn hàng ngày của bé ở trường và kết hợp với thực đơn ở nhà để cân đối khẩu phần ăn cho con. Mình duy trì cho bé uống sữa và các chế phẩm từ sữa từ 540 ml đến 740 ml mỗi ngày. Sữa là cách làm giúp cho bé được cao khỏe mà không lo bị béo phì. Giấc ngủ cũng rất quan trọng, gây hại lớn đến sức khỏe và chiều cao của con. Bé ngủ đủ giấc sẽ giúp hệ xương phát triển mạnh và giúp tinh thần dễ chịu, năng động. vì thế, ngoài hai tiếng ngủ trưa ở trường, buổi tối mình cho bé ngủ trước 10 giờ. Chế độ luyên tập thể dục thể thao phù hợp cũng đóng một vai trò rất quan cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của con. Các môn hợp lý với lứa tuổi, giúp bé khỏe mạnh và phát triển chiều cao là bóng rổ, bóng đá, chạy xe đạp, cầu long, bơi lội... Mình động viên bé luyện tập thể thao một cách tự do, không theo một khuôn khổ khăng khăng. Thường thì mỗi ngày, bé vận động khoảng một tiếng hoặc nhiều hơn tùy thích để thân thể phát triển hài hòa và cân đối. Trong các môn thể thao, bé nhà mình thích nhất là bóng rổ và túc cầu. Ngoài việc chơi bóng rổ ở các trung tâm thể thao, mình tạo cho con một góc bóng rổ tại nhà để bé có khả năng chơi bất cứ lúc nào. Thường bé hay chơi bóng rổ ở nhà 30 phút vào mỗi buổi sáng trước khi đến trường. Để cỗ vũ ý thức thể thao cho con, cuối tuần, thay vì cafe hay đi nhậu cùng với bằng hữu thì ba bé dành hết giai đoạn ngày cuối tuần để chơi thể thao cùng con. ngoài ra, mình cũng xem xét giúp tinh thần bé được thoải mái và vui vẻ bằng cách cho con tham gia các buổi giải trí dã ngoại ngoài trời, gặp mặt nhiều với tạo vật, luôn lắng tai và tôn trọng ý kiến và sở thích của bé. Đến bây chừ bé Bin đã được 5 tuổi rưỡi với cân nặng 22 kg và chiều cao 115cm. Mình hi vọng trong tương lai con mình sẽ trở nên một chàng trai cao lớn và khỏe mạnh. Trần Thụy Yến
Từ ngày 7/9 đến 1/11, Báo điện tử VnExpress kết hợp cùng nhãn hàng Dutch Lady tổ chức cuộc thi "Bé cao khỏe". Hình ảnh cần thể hiện sinh động khoảnh khắc bé 4-14 tuổi vận động ngoài trời hoặc chơi thể thao (bơi lội, đá bóng, đá cầu, cầu lông, võ thuật, múa, trượt patin, đạp xe, kéo co, nhảy dây…), chụp từ ngày 1/1/2015 đến nay. Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, cách thức tuyệt chiêu nuôi bé cao khỏe với chế độ dưỡng chất và vận động hợp lý. Chương trình kéo dài 8 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần, 3 giải mỗi tháng và 4 giải chung cục cho các tác phẩm xuất sắc nhất. bạn đọc gửi bài dự thi tại đây.
Theo VnExpress